חופשת החגים היא הזדמנות מצוינת לנצל את ימי הקיץ האחרונים, לצאת מהבית ולבלות זמן איכות בתנועה עם הילדים. הנה כמה רעיונות מהנים במיוחד.
לא צריך מתקני ספורט מיוחדים כדי להפוך את הפארק למגרש משחקים. אפשר לקחת כדור, פריזבי או חבל קפיצה, להמציא מסלול קטן בין המתקנים או פשוט לערוך תחרות משפחתית של ריצה, קליעות או משימות תנועה.
היתרון בפעילות כזו הוא שכל אחד יכול להשתתף בקצב שלו. הילדים יכולים לרוץ ולהשתולל, וההורים יכולים להצטרף במקום רק לשבת בצד.
משחקי כדור משלבים תנועה עם משחק, ולכן הם לא חייבים להרגיש כמו "אימון". כדורגל, כדורסל, מחניים, טניס או אפילו משחק מסירות פשוט יכולים להפוך לכמה עשרות דקות של תנועה בלי שהילדים ירגישו שמישהו ביקש מהם לעשות ספורט.
וזה בדיוק מה שהופך את החגים לזמן טוב להתנסות בענפים שונים ולגלות איזה משחק באמת מדליק את הילדים.
כדורסל הוא אפשרות מצוינת ליום בחוץ, וגם לא צריך לדעת לשחק בצורה מקצועית כדי ליהנות ממנו. אפשר להתחיל מתחרות קליעות לסל, לעבור למשחק של מסירות, להוסיף משימות כדרור ואפילו לערוך משחק הורים נגד ילדים.
וכמובן, לא שוכחים להתלבש בחליפות כדורסל, שהופכות את החוויה למלהיבה עוד יותר. ילד שלובש את הצבעים של הקבוצה או השחקן האהוב עליו נכנס לא פעם לאווירה עוד לפני שהמשחק התחיל.
בהחלט. בגדי כדורסל לילדים יכולים להשתלב גם ביום ספורט כללי, במשחק בפארק או בפעילות עם חברים. הרעיון הוא לא לבנות את כל היום סביב ענף אחד, אלא להשתמש במה שהילדים אוהבים כדי להוציא אותם החוצה ולהכניס יותר תנועה ליום.
אם הילד אוהב כדורסל, זו יכולה להיות נקודת הפתיחה – ומשם אפשר לעבור גם לרכיבה, ריצה, משחקי כדור אחרים או כל פעילות שמעניינת אותו.
רכיבה היא דרך פשוטה לשלב תנועה עם יציאה מהבית. אפשר לבחור מסלול שמתאים לגיל וליכולת של הילדים, לעצור בדרך למנוחה או לפיקניק ולהפוך את הרכיבה לחלק מיום שלם.
אפשר גם להפוך את המסלול למשחק: מי מזהה ראשון משהו מעניין בדרך? איפה עוצרים לשתות? כמה תחנות יש עד היעד?
במקרה של אופניים, קורקינט או רולרבליידס, חשוב כמובן להשתמש בציוד מגן מתאים, כולל קסדה.
כן, ובימים חמים זו אפילו יכולה להיות דרך מצוינת לשלב תנועה ולהתרענן. שחייה, משחקי מים בגינה ופעילויות מים אחרות יכולות להפוך חלק מהיום לפעילות גופנית בלי לוותר על התחושה של חופש וקיץ.
אפשר למשל להתחיל בבוקר בטיול או רכיבה, לעצור לפיקניק ולהמשיך לבריכה או לים. כך הילדים מקבלים יום מגוון ולא פעילות אחת שחוזרת על עצמה.
גם טיול משפחתי יכול להפוך להרבה יותר פעיל אם מתכננים אותו בהתאם. במקום להגיע לנקודה אחת ולחזור, אפשר לבחור מסלול הליכה, לשלב משחקי תנועה בדרך או לתת לילדים משימות קטנות כמו למצוא סימנים, לטפס במקומות מותרים או להגיע לנקודת תצפית.
לא חייבים להפוך כל טיול לתחרות. לפעמים עצם ההליכה, החקירה והשהייה בחוץ מספיקות כדי לגרום לילדים להיות בתנועה.
הכי פשוט: יוצאים החוצה. מנצלים את הימים החמים שעוד נשארו, מניחים לרגע את המסכים בצד ונותנים לילדים לבחור מה בא להם לעשות: לזרוק לסל, לרכוב, לשחות, לרוץ, לשחק או פשוט להשתולל בפארק.
ואם בדרך הילד רוצה ללבוש חליפות כדורסל לילדים, לבחור בגדי כדורסל לילדים של הקבוצה האהובה עליו או להגיע עם בגדי כדורסל NBA לילדים – עוד יותר טוב. כי בסופו של דבר, כשפעילות גופנית מרגישה כמו משחק ולא כמו מטלה, הרבה יותר קל לרצות לקום ולצאת.
הקיץ אולי מתקרב לסופו, אבל יש עוד זמן ליהנות ממנו – והכי טוב לעשות את זה ביחד, כמשפחה.
